女大生每天穿恨天高跟鞋、越瘦越開心 下場讓她哭慘
「不行,我還要再更瘦一點!」念大學的時候,張菁芸只追求「瘦,還要更瘦」,明明穠纖合度,卻拼命節食,踩著13公分的高跟鞋,就像一根竹竿上插著貢丸。結果卻搞壞身體,差點一輩子無法行走。
多年後,張菁芸成了健身教練,她接受全台最大女性健身社群「有肌勵」專訪,分享如何走過不正確瘦身過程,到教學生正確找回健康體態的心路歷程。
全身病痛的女大生
160公分高的張菁芸,本來就很瘦,但因為不喜歡運動,肉很鬆垮,為了更瘦一些,她可以整天不吃東西或者吃很少,雖然成功從48公斤減到43公斤,但除了身體搞壞外,更因為太餓胃食道逆流,全身沒力氣。
明明全身都沒肌肉可以支撐,但張菁芸偏偏愛穿13公分高的鞋子,不論去到哪裡都要穿恨天高,甚至跑步也穿,只求讓自己體型看來更纖細。
慢性傷害身體的結果,導致椎間盤突出、腳踝不斷扭傷,看遍中西醫都看不好,站著超過10分鐘就會開始痛,連洗澡都戰戰兢兢,去上課還要同學推著她走,陷入人生低潮。
不想一輩子吃止痛藥
「我會不會一輩子都不能走路?」張菁芸意識到健康的重要,開始接觸到健身,才發現身體發出警訊的原因,是因為從不運動加上節食掉肌肉,導致臀肌、腿肌都無力,穿高跟鞋更導致關節壓力過大。
因為過去完全沒有運動習慣,又希望能夠一次到位解決健康問題,張菁芸練得很辛苦,更因為過瘦的體質核心無力,身體關節依然常常出狀況,她不知道要努力多久才能找回健康?加上沒有方法,中間多次放棄。
張菁芸表示,吃了好一陣子的止痛藥、肌肉鬆弛劑後,她知道這絕對不是解決之道,因為身體只會變得更無力、更沒有支撐力道,她決心破釜沉舟,循序漸進開始認真運動。
為了讓訓練更有效,張菁芸努力進修自己,考取健身教練證照、參加研習,更加了解人體、肌肉及訓練方式,她透過練腿改善習慣性扭傷、腳踝問題;全身肌肉量提升更改善腰椎問題,緩減腰痠背痛狀況,找回人生自主權。
就算受傷也不要絕望
「身體不會背叛自己,只要有努力就一定會有收穫。」因為知道運動對身體的幫助及改善,張菁芸發願幫助更多的人,鼓勵學生「就算受傷,也不要絕望, 只要找到適合自己的運動方式,並且持續努力,一定可以達到自己想要的。」
不少學生過去討厭自己的外表,不喜歡拍照,錯過最年輕美好的時候;透過健身改變體態後,開始愛上自己、終於敢自拍。有原本88公斤的學生,花9個月健身減下12公斤,從自卑不想出門,到現在會染頭髮、注重儀容,身心靈都散發出自信。
走過盲目追求病態美的挫敗過往,透過有肌勵,張菁芸想鼓勵更多人,外表的健康好看比起瘦還要重要,只有透過正確方式,你想要的結果才能持續長久。只要堅持,不要輕易放棄,就可以得到你想要的。
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