靠平板支撐甩肉20公斤 82公斤肥宅大叔變陽光歐巴

結婚後，身材沒關係吧？都中年了，不運動暴肥也是正常的吧？44歲的新聞工作者駱聯理透過每天做平板支撐等運動，花6個月從82公斤瘦下20公斤，背後原因更是洋蔥滿滿！

駱聯理接受全台最大女性健身社群「有肌勵」的訪問，分享這段他為愛改變的故事。

長期待辦公室暴肥

來自馬來西亞的駱聯理，是一名新聞編輯主任，年輕時喜歡運動，也曾得過好幾次比賽的冠軍。但30歲之後，因為工作和結婚的關係，長時間都待在辦公室，慢慢放棄運動，體重也扶搖直上，連爬幾階樓梯都會感覺喘。

許多運動員停止運動之後，體型都會走樣，駱聯理安慰自己這是必經之路，就算暴肥20多公斤，也是正常的，我不會是例外，去年體重更來到人生最高峰82公斤，外表看起來就像是個肥宅大叔。

選CP值最高的運動

「連自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？」44歲的駱聯理看著兩個還小的孩子，望著自己的大肚腩，下定決定拖著沉重的身子，重新運動減肥，然而，荒廢了20年的體能已蕩然無存。

要做什麼運動好呢？駱聯理選擇最方便、沒有場地限制的平板支撐，想做就做，絕對符合現代文明懶惰人的經濟利益，網路更說只要做超過3分鐘，就可以瘦到腰。

當時他信心滿滿，心想這樣簡單的動作，隨便都可以做5分鐘，驕兵果然必敗，第一次做不到20秒就發抖，50秒左右就潰敗。每天運動都摻雜辛酸汗水，《灌籃高手》三井說「我為什麼要白白浪費那些年。」他恨自己太晚開始。

減重減到變全國冠軍

平板支撐不會今天做、明天就暴瘦，它是靜靜的替你燃脂，更重要的是，它會強化你的核心肌群。

駱聯理表示，日常生活每一個動作，都和核心肌群息息相關。例如每天睡醒，要起床前就得先啟動核心肌群。走路和上下樓梯、彎腰提東西，都靠核心肌群在幕後發力。要重訓健身，很多動作也必須核心收緊，四肢才更容易發力。

就算第一次平板支撐連50秒都不行，但駱聯理依然沒放棄，他每天一點點進步，堅持每天都抽空做Plank支撑，漸漸的，可以支撐的時間越來越長，他也配合Tabata運動，6個月內從82公斤減到62公斤，整整減了20公斤。

這段期間，他不斷地找回許多失去多年的「朋友」，例如過往結實的四肢線條、曾經的28吋腰圍及V字臉等，太太還笑說「彷彿找回當初戀愛的感覺！。」

2020年，他更以2小時45分紀錄，贏得馬來西亞平板支撐全國賽冠軍；這次比賽，也完全打破過往他自己的個人紀錄2小時2分。親友都佩服「全世界那麼多人在減肥，可是沒有看過，減肥減到可以得到全國冠軍的！」

把失去的東西找回來

很多人問駱聯理為什麼要减肥？答案很簡單，因為想健康地陪孩子成長。

我們能陪孩子的日子有限，但孩子想賴著父母的時期更加短。他的兩個兒子分別一9歲、6歲，「他們還小，我卻不小」想讓自己更有活力，陪他們在短暫天真無邪的歲月裡嬉鬧。但願孩子長大後，在童年追憶裡能有父親存在。

透過持續運動，駱聯理不但找回了20年前的身型、人魚線和腹肌，更找回了失去的健康。44歲的自己，比20多歲的自己更有活力。

周潤發在電影《英雄本色》的對白：「我這樣做並不是告訴人家我厲害，而是要証明，我失去的東西，我可以找得回來。」駱聯理想透過「有肌勵」鼓勵更多人「我不是要告訴你，我有多厲害，而是想證明，我可以，你也可以的。」

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